Voor succesvol afvallen is het noodzakelijk om zoveel mogelijk het 3 maaltijden principe aan te houden (richtlijnen voedingscentrum)
Maar de bekende valkuilen zijn om ca 10.30u, 15.30u en 22.00u
Het spreekt voor zich, eet niet als je geen honger hebt.
Een handige manier die je jezelf kan aanleren om hier doorheen te komen is je hongergevoel te beoordelen op een schaal van één tot vijf. Eén is geen honger en vijf is uitgehongerd. Eet alleen iets bij een hongergevoel van schaal drie tot vijf.
Schaal 1 en 2 –> Probeer afleiding te zoeken, zoals: bel een bekende, ga een wandeling maken of poets je tanden (hierdoor verdwijnt vaak het hongergevoel)
Schaal 3 –> neem fruit, hierin zitten natuurlijke suikers die snel energie geven.
Schaal 4 –> proteine reep van Be-Slank, deze zitten bordenvol met eiwitten wat prima past in eiwitdieet
Schaal 5 –> schaaltje yoghurt met 1 fruit in stukjes er doorheen.
Bij gebruik van het eiwitdieet van Be-Slank zal je merken dat je veel minder last hebt van hongergevoel. Dit komt het hoge eiwitgehalte.
