Je begint vol motivatie aan een gezondere leefstijl. Misschien vervang je een maaltijd door een shake, eet je bewuster en probeer je minder te snaaien. Maar dan gebeurt er iets frustrerends: een opgeblazen buik, rommelende darmen of veel winderigheid.
Veel mensen denken dan direct: “Mijn lichaam kan blijkbaar niet tegen shakes.”
Maar meestal ligt het nét iets genuanceerder.
Niet iedere shake is hetzelfde
De ene maaltijdshake is de andere niet. Sommige shakes bevatten behoorlijk veel suiker, goedkope vulstoffen of ingrediënten waar je darmen minder blij van worden.
Daarnaast gebruiken veel merken één enkele eiwitbron in grote hoeveelheden. Dat kan bij sommige mensen zwaar op de maag vallen, vooral als je gevoelige darmen hebt of niet gewend bent om meer eiwitten binnen te krijgen.
Ook een plotselinge verandering in voeding kan invloed hebben. Wanneer je lichaam normaal weinig vezels of eiwitten binnenkrijgt, moeten je darmen soms simpelweg even wennen.
Waarom krijg je last van gasvorming of een opgeblazen buik?
Een opgeblazen gevoel ontstaat vaak doordat bepaalde voedingsstoffen in de darmen worden afgebroken. Daarbij kan gasvorming ontstaan. Dat merk je bijvoorbeeld aan:
- een opgezet gevoel na het drinken van een shake
- veel boeren of winderigheid
- rommelende darmen
- een zware buik
- een vol, maar onprettig gevoel
Vooral shakes met veel suiker of minder goed verteerbare ingrediënten kunnen dit versterken.
Eiwitten kunnen een groot verschil maken
Eiwitten zijn belangrijk tijdens het afvallen. Ze helpen je langer verzadigd te blijven en ondersteunen het behoud van spiermassa. Maar de soort eiwitten die gebruikt worden, maakt wél verschil.
Daarom kiezen sommige merken bewust voor een combinatie van verschillende eiwitbronnen in plaats van één enkele bron. Dit wordt door veel mensen als prettiger ervaren.
Bij Be-Slank gebruiken we bijvoorbeeld een combinatie van verschillende plantaardige eiwitten. Veel klanten geven juist aan dat ze hierdoor minder last ervaren van een opgeblazen gevoel, extreme hongergevoelens of dat zware gevoel in de buik.
Natuurlijk blijft ieder lichaam anders, maar de samenstelling van een shake speelt absoluut een rol.
Wat kun je doen als je gevoelig reageert op shakes?
Gelukkig betekent een opgeblazen gevoel niet automatisch dat maaltijdshakes niets voor jou zijn. Vaak helpen kleine aanpassingen al enorm.
- Drink voldoende water verspreid over de dag
- Bouw rustig op als je niet gewend bent aan eiwitrijke voeding
- Drink je shake rustig op
- Kies voor een shake met minder suiker en een uitgebalanceerde samenstelling
- Let erop hoe je lichaam reageert per smaak of product
Veel mensen merken dat hun lichaam na een paar dagen al beter gewend raakt.
Afvallen moet je juist beter laten voelen
Het belangrijkste vinden wij dat een shake prettig vol te houden is. Want hoe gezond iets op papier ook lijkt: als je je er opgeblazen of ongemakkelijk door voelt, houd je het vaak niet lang vol.
Juist daarom kiezen veel mensen bewust voor een maaltijdshake die goed vult, licht verteerbaar aanvoelt, minder suiker bevat en lekker smaakt.
Want gezond afvallen hoeft niet te betekenen dat je de hele dag met een opgeblazen buik rondloopt.
Benieuwd naar de shakes van Be-Slank?
Bekijk hier ons assortiment maaltijdshakes:
https://be-slank.nl