De overgang – de fase in je leven die vaak gepaard gaat met hormonale veranderingen, opvliegers, nachtelijk zweten én… een toename van gewicht. Veel vrouwen denken dat afvallen tijdens de overgang onmogelijk is, en dat kan behoorlijk ontmoedigend zijn. Maar wist je dat het wél mogelijk is om die extra kilo’s te verliezen, zelfs in deze turbulente periode? Sterker nog, met de juiste aanpak, zoals het drinken van shakes met plantaardige eiwitten, kun je effectief afvallen zonder al te veel gedoe. En bij Be-Slank helpen we je daar graag bij!
Waarom is afvallen tijdens de overgang zo moeilijk?
Je lichaam verandert in de overgang, en dat is niet altijd leuk voor je gewicht. De afname van oestrogeen kan leiden tot meer vet rond je buik en een lager energieverbruik. Ook verlies je door die hormonale veranderingen spiermassa, wat betekent dat je stofwisseling trager wordt. Klinkt als een recept voor gewichtstoename, toch?
En ja, de overgang kan ook mentaal zijn. Het is een periode waarin je je niet altijd op je best voelt, wat kan leiden tot comforteten of het verliezen van motivatie om gezond te blijven. Gelukkig is er goed nieuws: je kunt het wél doen. Afvallen in de overgang is absoluut mogelijk!
De mythe van ‘afvallen in de overgang is onmogelijk’
Er zijn genoeg mythes over de overgang en gewichtsverlies. Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze al een verloren strijd voeren, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Ja, je zult misschien wat meer moeite moeten doen, maar met de juiste aanpak en een beetje geduld kun je echt resultaat boeken. En ja, shakes met plantaardige eiwitten kunnen daar echt bij helpen!
Shakes met Plantaardige Eiwitten: Je Nieuwe Beste Vriend!
Waarom zijn shakes met plantaardige eiwitten zo handig? Nou, plantaardige eiwitten zitten boordevol voordelen voor je gezondheid en kunnen je helpen om op een gezonde manier gewicht te verliezen. Hier zijn een paar redenen waarom je shakes met plantaardige eiwitten in je dagelijkse routine zou moeten opnemen:
-
Je blijft langer vol: Eiwitten helpen je om je langer verzadigd te voelen. Dit betekent minder snacken en minder kans om in de verleiding te komen om de hele koekjestrommel leeg te eten. En we weten allemaal hoe verleidelijk dat kan zijn, vooral als je door de overgang wat meer trek hebt dan normaal.
-
Je spieren blijven behouden: Spierverlies komt vaak voor in de overgang, en dat is een van de redenen waarom je stofwisseling vertraagt. Plantaardige eiwitten helpen je om spieren te behouden, wat super belangrijk is voor het behouden van een gezond gewicht.
-
Je bloedsuikerspiegel blijft stabiel: Plantaardige eiwitten kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te
houden, wat voorkomt dat je de hele dag door van de ene energiedip naar de andere rolt (en dus sneller naar snacks grijpt). -
Ontstekingsremmend: Plantaardige eiwitten zijn rijk aan antioxidanten en kunnen helpen ontstekingen in je lichaam te verminderen. Dit heeft indirect ook een positief effect op je gewicht.
Wetenschap Achter Plantaardige Eiwitten
Je vraagt je misschien af: “Is hier wetenschappelijk bewijs voor?” Het antwoord is ja! Er zijn verschillende studies die bevestigen dat plantaardige eiwitten niet alleen goed zijn voor je gezondheid, maar ook echt kunnen bijdragen aan gewichtsverlies.
Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition laat bijvoorbeeld zien dat plantaardige eiwitten effectiever zijn dan dierlijke eiwitten als het gaat om gewichtsverlies en vetverbranding, omdat ze minder verzadigd vet bevatten en vaak rijker zijn aan vezels. En een ander onderzoek van de Harvard T.H. Chan School of Public Health bevestigt dat vrouwen die vaker plantaardige eiwitten eten, een betere controle hebben over hun gewicht, zelfs tijdens de overgang.
Hoe kun je shakes met plantaardige eiwitten gebruiken?
Je hoeft geen masterchef te zijn om een lekkere eiwitshake te maken. Het is super simpel! Meng wat plantaardig eiwitpoeder (bijvoorbeeld van rijst, erwten of hennep) met een plantaardige melk naar keuze, voeg wat fruit toe, zoals bessen of een banaan, en gooi er misschien nog een handjevol spinazie in voor extra vitamines. Voeg wat gezonde vetten toe, zoals avocado of een eetlepel lijnzaad, en je hebt een heerlijke, voedzame shake die je helpt je doel te bereiken.
Wil je het jezelf nóg makkelijker maken? Dan zijn de shakes van Be-Slank een ideale uitkomst. Ze bevatten een uitgebalanceerde mix van vijf hoogwaardige plantaardige eiwitten en zijn bovendien rijk aan 25 essentiële vitaminen, mineralen en vezels. Zo geniet je in een handomdraai van een complete, voedzame shake – zonder gedoe!
Conclusie: Afvallen in de Overgang? Absoluut!
Ja, afvallen in de overgang is zeker mogelijk! Het kan zijn dat je wat meer geduld en aanpassingen nodig hebt, maar het is zeker niet onmogelijk. Shakes met plantaardige eiwitten is een geweldige manier om je lichaam te ondersteunen, je verzadigd te houden en spierverlies tegen te gaan, zodat je de strijd met die extra kilo’s kunt winnen.
Bij Be-Slank geloven we in een gezonde, haalbare aanpak voor gewichtsverlies, vooral tijdens de overgang. Laat je niet ontmoedigen en geef jezelf de tools die je nodig hebt om het afvallen in de overgang wél succesvol te maken. Met plantaardige eiwitten kun je je gewicht weer onder controle krijgen – zonder stress en zonder drastische maatregelen.
Wil je meer weten over afvallen met shakes of heb je vragen over gewichtsverlies in de overgang? Neem contact met ons op via de Chat op Be-Slank, en we helpen je graag verder met tips en adviezen op maat!
