Afvallen met shakes – werkt dat nou echt?

Je wilt afvallen. Maar dan wel op een manier die gezond is, goed voelt én vol te houden is. Geen crashdieet, geen honger, geen schuldgevoel bij elke hap. Misschien heb je al eens gehoord van maaltijdshakes — of zelfs iets geprobeerd. Maar werken ze echt?

Het korte antwoord: ja, maaltijdshakes kunnen je enorm helpen bij het afvallen. Mits je kiest voor de juiste shake én weet hoe je ze slim inzet. Er zit namelijk veel verschil in kwaliteit, maar ook zeker in de smaak. melerig(korrelig). Wat is nu belangrijk om op te letten als je wilt gaan afvallen met shakes? We leggen het je graag uit.

Resultaat

Niet voor niets is afvallen met shakes al jarenlang één van de populairste afslankmethodes wereldwijd. Bekende Nederlanders, maar ook wereldsterren zijn afgevallen met behulp van shakes. Waarom? omdat het makkelijk is, je hoeft niet na te denken wat je wel of niet mag en niet onbelangrijk, resultaat!

Niet elke shake is gezond

Afvallen met shakes kan echt verantwoord en dus ook gezond zijn. Let bij het kiezen van een goede shake op:

• Weinig suikers (let op de ingrediëntenlijst!)
• minimaal 40% en maximaal 70% eiwitgehalte
• Eiwitblend – minimaal 3 soorten eiwitten
• Voldoende vezels voor een goede spijsvertering
• Geen kunstmatige toevoegingen

Veel mensen kiezen een shake puur op de prijs. Ziet het er goed uit en staat er “dieetshake” op, dan lijkt het een slimme koop. Maar schijn bedriegt. Wat je niet altijd ziet: veel goedkope shakes bestaan voor bijna de helft uit suiker. Dat maakt ze goedkoop om te produceren voor de fabrikant, want zij besparen hiermee op het duurste ingredient: eiwit. Maar jouw lichaam schiet er weinig mee op. Je valt misschien even snel af, maar krijgt geen verzadiging en loopt risico op spierverlies of tekorten.

Wil je écht gezond afvallen? Investeer dan in kwaliteit.  Je lichaam verdient meer dan een shake vol snelle suikers. Wees kritisch op de ingredienten en zorg voor voldoende eiwitten. Benieuwd hiernaar? Kijk dan eens op onze shake vergelijker.

Eiwitshakes of Maaltijdshakes?

Dat is eigenlijk appels met peren vergelijken en gaat over 2 hele verschillende doelgroepen.

Welke shake voor welke doelgroep:

• Afvallen –> Maaltijdshakes / Maaltijdvervangers
• Sporters/bodybuilers –> Eiwitpoeders / Eiwitshakes
• Aankomen / aansterken –> drinkvoeding bijv. Nutridrink

Wil je afvallen, dan kies je niet voor een eiwitpoeder. Dit is geen maaltijd maar een aanvullend eiwit. Ja, het is goedkoper, maar je valt niet op een verantwoorde manier af. Sterker nog, op langere termijn krijg je hierdoor juist het bekende jojo-effect, en je mist hele belangrijke voedingsstoffen.

Kwaliteit van de eiwitten

Naast de verhouding van voldoende eiwitten en weinig suikers, is het soort eiwit ook belangrijk. Eiwitten kan je grofweg verdelen in 2 groepen. Allereerst plantaardige eiwitten, denk aan eiwitten o.a. uitpeulvruchten, granen, rijst of noten. Een groot voordeel hiervan is dat shakes op plantaardige basis ook geschikt kunnen zijn voor vegetariërs en veganisten. Als tweede heb je dierlijke eiwitten, whey eiwit afkomstig van dieren, eieren, melk etc. Daarnaast kan je ‘gezuiverde’ eiwitten gebruiken genaamd isolaat. Eiwitisolaat is zuiverder, minder vet, heeft een hogere biologische waarde en is een stuk duurder dan gewone eiwitten (Whey concentraat). Ook hierop wordt door veel fabrikanten bespaard, als ze kiezen voor de goedkopere eiwit concentraten.

Wat maakt Be-Slank anders?

Bij Be-Slank draait alles om gezonde balans. De shakes bevatten vijf verschillende plantaardige eiwitten, afkomstig uit onder andere gele erwt, linzen, rijst, tuinboon en pompoen. Dat klinkt misschien technisch, maar in de praktijk betekent het: een shake die écht vult, goed verteert én je langdurig energie geeft. Om af te vallen haalt het lichaam normaal gesproken zijn energie uit makkelijk op te nemen koolhydraten, maar wanneer je de shakes gebruikt moet het de energie nu halen uit complexe eiwitketens. Deze complexe eiwitketens zijn voor het lichaam moeilijker af te breken en is hier langer mee bezig.

Elke shake bevat rond de 20 gram eiwit per portie en minder dan 1,5 gram suiker. Zo krijg je de bouwstoffen die je lichaam nodig heeft — zonder snelle suikers of loze calorieën.

Je krijgt dagelijks een complete mix van eiwitten, vezels en maar liefst 25 vitamines en mineralen binnen. En dat allemaal zonder toegevoegde suikers, kunstmatige smaakstoffen, gluten, lactose of soja.

Het resultaat? Rust in je lijf, rust in je hoofd — en langzaam maar zeker resultaat waar je je goed bij voelt.

Ben je benieuwd of gezonde shakes ook iets voor jou zijn? Neem gerust een kijkje bij onze smaken of ontdek welke shakes op dit moment het meest gekozen worden.