Gezonde maaltijdvervangers

Wil je graag op een verantwoorde manier afslanken? Zonder dat je over een paar weken weer terug bij af bent? Want als het je eenmaal is gelukt wil je natuurlijk ook dat die overtollige kilo’s langdurig wegblijven! Een gemakkelijke, lekkere en veilige manier om af te slanken is door maaltijdvervangers te gebruiken. Hieronder lees je hoe maaltijdvervangers jou kunnen helpen om op een verantwoorde manier af te vallen. Ook lees je hoe je de juiste maaltijdvervanger kiest, zodat je optimaal kan blijven genieten en toch je doelen haalt.

 

Waar moet je op letten bij het kiezen van een gezonde maaltijdvervanger?

Tussen verschillende merken en soorten maaltijdvervangers kunnen grote verschillen zitten. Maar waar moet je precies op letten bij het kiezen van een goede maaltijdvervanger? Ga zeker niet alleen op de prijs af maar kijk ook naar de voedingswaarden. Gebruik deze vergelijker om een beter beeld te krijgen van de verschillen tussen merken. Dit zijn een paar redenen waarom de maaltijdvervangers van Be-Slank een goede keuze zijn om jou te helpen je ideale gewicht te bereiken:

• • Rijk aan vezels, wat bijdraagt aan een optimale spijsvertering.
  • Rijk aan vitamines, mineralen en anti-oxidanten.
  • Vrij van soja, gluten en lactose. Dit maakt de maaltijdvervangers ook zeer geschikt voor mensen met voedselallergieën of intoleranties.
  • Vrij van kunstmatige smaak- en kleurstoffen, toegevoegde suikers en e-nummers.

Maaltijdvervangers vergelijking: welke shake is nu echt gezond?

Zoals je kunt zien in onderstaande tabel, zit er er wel degelijk verschil in de kwaliteit van verschillende shakes. Met name in de soms wel hele hoge suikergehaltes tot wel 60% in de shakes. Toch is voor veel mensen de prijs belangrijker, maar koop dan een pak suiker en wat vitamine pillen. Kijk iets verder dan de prijs, je lichaam is tenslotte het belangrijkste toch?

Fabrikant	Proteïnen	Suikers	Vetten	Vezels	Natuurlijke basis
Be-Slank Bestel direct	65%	3%	4,1%	19,7%	ja
WeightCare	11%	51%	12,0%	16,0%	nee
Modifast	26%	9%	8%	8,4%	nee
Herbalife	35%	23%	9,7%	18%	nee
Straight Away	38%	25%	7,0%	5,2%	nee
Cambridge/ The 1:1 Diet	39%	35%	5,8%	4,6%	nee
Lucovitaal Superfood shake	22%	57%	10,0%	7,0%	nee
Aldi shake	33%	28%	16%	0%	nee
Action shake (Easy Way)	21%	43%	9,2%	0%	nee

Let op, er worden veel shakes in als proteïne shake of eiwitshake aangeboden op internet met een 90% of hoger eiwitgehalte. Dit wil zeggen dat eigenlijk bijna alles van de inhoud alleen maar eiwitten zijn. Let op!, dit zijn dus geen maaltijdvervangers of dieetshakes maar gewoon eiwitpoeders. Niets verkeerds mee, maar oorspronkelijk bestemd voor sporters en dus niet voor het afvallen. Daarnaast kan je jezelf nog afvragen van welke soorten eiwit er gebruik zijn gemaakt in de shakes, denk aan eiwitten van een legbatterij kip uit de bio-industrie of eiwitten uit genetisch gemodificeerde sojabonen. Maar denk ook aan, zitten er zoetstoffen / smaakversterkers in de shake en zo ja welke? Bevat de maaltijdvervanger genoeg vitaminen en vezels?

Hoe gebruik je gezonde maaltijdvervangers bij het afvallen?

Als je hebt besloten om maaltijdvervangers in je dieet op te nemen zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Je wilt immers verantwoord en duurzaam afvallen, op een manier dat je het goed volhoudt en de kilo’s er niet gelijk weer aanvliegen. Het is belangrijk om een verantwoord schema te volgen, en slechts één of twee maaltijden op een dag te vervangen voor een maaltijdvervanger. Volg bijvoorbeeld het drie fasen schema. Het drie fasen schema is een voedingsplan waarmee je met behulp van maaltijdvervanger en eiwitrijke dieetproducten gemakkelijk en verantwoord afvalt. Het is makkelijk vol te houden en geeft je houvast om jouw gewenste resultaten te halen.

Eiwitshakes of Maaltijdshakes?

Er zijn vele soorten shakes op internet of in de winkels te koop, maar hebben ook ieder een andere doelgroep. Natuurlijk mensen die willen afvallen, maar ook (top)sporters of mensen die zelfs moeten aankomen of aansterken.

Welke shake voor welke doelgroep:

• Afvallen –> Maaltijdshakes / Maaltijdvervangers
• Sporters/bodybuilers –> Eiwitpoeders / Eiwitshakes
• Aankomen / aansterken –> drinkvoeding bijv. Nutridrink

Let dus op, dat je geen eiwitshakes koopt die uit meer dan ca 70% eiwitpoeder bestaan, hierin zit voornamelijk alleen maar eiwitten en zijn eigenlijk niet bedoelt om er mee af te vallen. (Het is ook geen maaltijd) Toch zijn er genoeg mensen die willen afvallen en eiwitshakes gebruiken (goedkoper). Met eiwitshakes zal je ook prima afvallen, maar niet op een verantwoorde manier en is dus minder ideaal voor het lichaam en op langere termijn krijg je hierdoor juist het bekende jojo-effect, tenzij je deze eiwitshakes aanvult met allerlei vitamines, mineralen en vezels etc.

Kwaliteit van de eiwitten

Naast de verhouding van voldoende eiwitten en weinig suikers, is het soort eiwit ook belangrijk. Eiwitten kan je grofweg verdelen in 2 groepen. Allereerst plantaardige eiwitten, denk aan eiwitten o.a. uit peulvruchten, granen, rijst of noten, het voordeel hiervan is dat deze shakes ook geschikt kunnen zijn voor vegetariërs en veganisten.  Als  tweede heb je dierlijke eiwitten, eiwitten afkomstig van dieren, eieren, melk etc. Daarnaast kan je ‘gezuiverde’ eiwitten gebruiken genaamd isolaat. Eiwit isolaten zijn zuiverder, minder vet, hebben een hogere biologische waarde en zijn een stuk duurder dan gewone eiwitten (Whey concentraat). Hierop wordt door veel fabrikanten dus ook bespaard en kiezen voor de stuk goedkopere eiwit concentraten. Vervolgens nog de vraag: Oké mijn shake is gemaakt van eiwitten afkomstig van bijvoorbeeld eieren, maar waar komen de eieren vandaan? Denk hierbij aan de eieren van batterijkippen, gebruik van antibiotica, of opgesloten zijn met vele in kleine hokjes i.p.v. scharrelkippen?

Hoe kan het dat afvallen met gezonde shakes zo goed werkt?

Afvallen met shakes werkt zo goed, omdat je simpel weg o.a. de koolhydraten en vetten beperkt. Je lichaam haalt normaal gesproken zijn energie uit de voor het lichaam makkelijker op te nemen koolhydraten en moet met shakes de energie nu halen uit complexe eiwitketens. Deze complexe eiwitketens zijn voor het lichaam moeilijker af te breken en is hier dus langer mee bezig.

Waarom kiezen voor een blend (mix) van verschillende eiwitten

De goedkoopste shakes zijn meestal gemaakt van wei (whey) eiwit concentraat, dit is naast melkeiwit de goedkoopste variant en bevat relatief veel melksuikers (lactose). Sommige shakes maken naast de gewone wei eiwit ook gebruik van caseïne eiwit. Caseïne eiwit is al een stuk complexer in aminozuren structuur en daar is je lichaam dus langer mee bezig om het af te breken tot aminozuren. Alle maaltijdvervangers van Be-Slank zijn gemaakt uit een blend van maar liefst 5 verschillende plantaardige eiwitten. Het ene eiwitsoort is complexer dan de ander, zodat je met de shakes van Be-Slank urenlang kan doen.

Duurzaam, gemakkelijk én verantwoord afvallen met maaltijdvervangers

Door op een slimme manier afvalshakes toe te voegen aan je dieet kan je op een duurzame manier gemakkelijk én verantwoord afslanken. Volg bijvoorbeeld het drie fasen schema om snel resultaat te zien en te ontdekken hoe afvalshakes jou helpen om af te slanken of op gewicht te blijven. Ben je nieuwsgierig geworden naar welke smaken er allemaal zijn en welke afvalshake het beste bij jou past? Probeer dan eens een proefpakket shakes en kickstart jouw afslankproces!

Veelgestelde vragen