Met Be-Slank vervang je tijdelijk één of meerdere maaltijden door een afslankshake. Je kiest zelf hoe intensief je start en past het gebruik aan op jouw doel, dagritme en voorkeur. Geen vast programma, maar een flexibel voedingsplan dat je helpt structuur aan te brengen, zonder dat het ingewikkeld wordt.
Een gemiddelde afslankdag ziet er zo uit:
- Ontbijt – Be-Slank shake
- Tussendoor – Fruit of rauwkost (bijv. komkommer of radijs)
- Lunch – Be-Slank shake
- Tussendoor – Fruit/rauwkost of een proteïne reepje
- Avond – Gezonde, normale maaltijd
Wil je sneller resultaat? Dan kun je starten met een korte vliegende start (fase 1A).
Liever rustiger beginnen? Dan kun je ook direct starten met fase 1B.
Beide opties zijn prima — je kiest wat bij jou past.
Dit dagschema vormt een handige leidraad voor het gebruik van Be-Slank. Afhankelijk van jouw doel en voorkeur werk je in fases: soms iets strakker, soms juist wat rustiger. Zo blijft het goed vol te houden én afgestemd op jouw lichaam.
Waarom Be-Slank werkt
Be-Slank afslankshakes zijn met zorg samengesteld uit hoogwaardige ingrediënten, met een mix van plantaardige eiwitten, weinig suikers en zonder onnodige toevoegingen. Ze zijn voedzaam, goed verteerbaar en vooral: écht lekker. Dat maakt het makkelijker om het vol te houden — en dát is uiteindelijk wat het verschil maakt. In tegenstelling tot veel shakes die vooral vullen, biedt Be-Slank ook echte voedingswaarde — zonder in te leveren op smaak.
Fase 1A – Vliegende start
Wil je jezelf een duidelijke start en extra motivatie geven? Dan kun je beginnen met fase 1A.
In deze fase draait alles om eenvoud en focus.
Wat doe je in fase 1A?
- Je gebruikt 3 keer per dag een Be-Slank shake
- Je eet geen andere voeding
- Je drinkt voldoende water of (groene) thee
- Eventueel kun je deze fase combineren met onze Slimming Detox Cocktail
Fase 1A kan lichamelijk best pittig zijn. Dat is normaal. Daar staat vaak een snel en zichtbaar resultaat tegenover, wat veel mensen helpt om gemotiveerd te blijven.
Het prettige aan deze fase is dat je nergens over hoeft na te denken. Geen keuzes, geen planning. Alleen je shakes en voldoende drinken. Door af te wisselen in smaken blijft het toch prettig vol te houden.
Duur van fase 1A
- 3 tot 5 dagen
- Volg deze fase niet langer dan 5 dagen achter elkaar
Goed om te weten
- In fase 1a maak je de shake bij voorkeur met yoghurt of Griekse yoghurt (0%) of magere kwark, zodat deze goed vult. Water gebruik je in deze fase niet om de shake te bereiden.
- Fase 1A mag, als je dat prettig vindt, eens per 4 weken worden herhaald.
Zie dit als een hulpmoment, niet als een verplichting. Luister altijd goed naar je lichaam en kies wat voor jou haalbaar voelt.
Deze fase is volledig optioneel en bedoeld als korte start voor wie daar behoefte aan heeft. Veel mensen kiezen er ook voor om direct rustiger te beginnen.
Fase 1B – Actief afslanken
Fase 1B is de fase waarin de meeste mensen hun dieet voortzetten. Je valt actief af, maar met meer ruimte voor normale voeding en structuur in je dag.
Wat doe je in fase 1B?
- Je neemt 2 keer per dag een Be-Slank shake
Deze kun je op verschillende manieren klaarmaken: bijvoorbeeld met (plantaardige) melk, magere kwark of yoghurt, als smoothie of op de manier die bij jou past. - Daarnaast kun je 2 keer per dag kiezen voor een extraatje, zoals:
- proteïne reepje
- fruit
- komkommer, radijs of andere rauwkost
- Je eet 1 gezonde, normale warme maaltijd.
- Je drinkt voldoende water
- Koffie en thee zijn toegestaan
Merk je dat je tussendoor extra trek hebt? Dan kun je af en toe een proteïne reepje van Be-Slank nemen. Zie dit als ondersteuning op momenten dat je het nodig hebt, niet als een vast eetmoment.
Heb je weinig tijd of ben je onderweg? Dan is een shake een makkelijke en volwaardige keuze die je helpt binnen je dieet te blijven.
Voorbeeld dagindeling – Fase 1B
- 08:00 – Shake
- 10:30 – Fruit of rauwkost (bijv. komkommer of radijs)
- 12:30 – Shake
- 15:00 – Fruit/rauwkost of een proteïne reepje
- 18:00 – Gezonde warme maaltijd
Tips voor je warme maaltijd
Houd het simpel en in balans:
- Neem ongeveer 200 gram groenten
- Wees matig met koolhydraten (beperk aardappel, rijst of pasta)
- Kies voor mager, ongepaneerd vlees of vis (± 100 gram)
- Tussendoor iets nodig? Kies fruit of magere yoghurt
- Drink tijdens je dieet geen alcohol
Het doel is niet streng zijn, maar consequent. Zo blijf je verantwoord afvallen zonder het gevoel dat je iets tekortkomt.
Fase 2 – Overgang naar een gezond eetpatroon
Heb je je streefgewicht bereikt? Dan ga je rustig richting een normale, gezonde manier van eten.
Wat doe je in fase 2?
- Je bouwt het gebruik van shakes stap voor stap af
- Je vervangt eerst één shake door een broodmaaltijd
- Daarna vervang je ook de laatste shake door een gezond ontbijt
Tips voor deze fase
- Eet maximaal 2 boterhammen per maaltijd
- Combineer met magere yoghurt of rauwkost
- Blijf voldoende water drinken
Afbouwadvies
- Na 1 maand fase 1 → 5 dagen afbouwen
- Na 2 maanden fase 1 → 10 dagen afbouwen
- Na 3 maanden fase 1 → 14 dagen afbouwen
Rustig afbouwen helpt je lichaam wennen en verkleint de kans op aankomen.
Fase 3 – Op gewicht blijven
Je bent nu op je streefgewicht en gebruikt geen shakes meer. De focus ligt op balans, bewust kiezen en volhouden.
Vind je dit spannend? Dat is heel normaal. Het kan helpen om altijd een paar shakes in huis te hebben. Voor drukke dagen, momenten waarop je geen zin hebt om te koken, of als je merkt dat je anders snel voor iets ongezonds zou kiezen.
Heb je in het weekend wat meer genoten? Dan kun je op maandag een shakedag inlassen om weer even in balans te komen. Zo blijf je ook op de langere termijn op gewicht.
Tot slot
Binnen een caloriebeperkt dieet draagt het vervangen van twee hoofdmaaltijden per dag bij aan gewichtsverlies. Maar uiteindelijk gaat het vooral om wat voor jou werkt en wat je kunt volhouden.
Twijfel je, loop je vast of heb je vragen?
Onze gratis online dieetcoach denkt graag met je mee en helpt je op een manier die bij jou past.