Afvallen met shakes – werkt dat nou echt?

Je wilt afvallen. Maar wel op een manier die gezond is, goed voelt én vol te houden is. Geen crashdieet, geen honger, geen schuldgevoel bij elke hap. Misschien heb je al eens gehoord van afvallen met shakes. Of zelfs iets geprobeerd.
Maar werken maaltijdshakes nu echt?

Het korte antwoord: ja, afvallen met shakes kan heel goed werken —mits je kiest voor de juiste shake én weet hoe je die slim inzet.Er zit namelijk veel verschil tussen shakes. Niet alleen in samenstelling, maar ook in smaak en structuur. Sommige zijn dun of melerig, andere juist romig en prettig om te drinken. En dat maakt meer verschil dan je denkt.

Waarom afvallen met shakes zo populair is

Afvallen met shakes is al jarenlang één van de meest gebruikte afslankmethodes, wereldwijd. Niet omdat het een wondermiddel is, maar omdat het praktisch en overzichtelijk kan zijn.

Veel mensen ervaren dat shakes helpen omdat:

• je minder hoeft na te denken over wat je eet
• porties duidelijk zijn
• je makkelijker structuur aanbrengt in je dag
• het eenvoudiger is om een calorietekort te creëren

En misschien wel het belangrijkste: het is vol te houden als je het goed aanpakt.

Niet elke shake is automatisch gezond

Afvallen met shakes kan echt verantwoord en dus ook gezond zijn. Let bij het kiezen van een goede shake op:

• Weinig toegevoegde suikers (check altijd de ingrediëntenlijst)
• Voldoende eiwitten (Niet extreem laag, maar ook niet overdreven hoog)
• Een eiwitblend (Bij voorkeur meerdere eiwitbronnen)
• Voldoende vezels voor verzadiging en een prettige spijsvertering
• Geen onnodige of kunstmatige toevoegingen

Veel mensen kiezen een shake puur op prijs.
Ziet het er goed uit en staat er “dieetshake” op, dan lijkt het logisch.

Maar wat je niet altijd ziet: sommige goedkope shakes bestaan voor een groot deel uit suiker. Dat maakt ze goedkoop om te produceren, maar je lichaam schiet er weinig mee op. Je valt misschien even snel af, maar mist verzadiging en loopt risico op tekorten of spierverlies.

👉 Wil je gezond afvallen?
Kijk dan verder dan alleen de prijs en wees kritisch op de samenstelling.
Wil je dat concreet vergelijken? Dan kan een shake vergelijker helpen.

Afslankshake of maaltijdshakes? Dat is iets heel anders

Dat is eigenlijk appels met peren vergelijken en gaat over 2 hele verschillende doelgroepen.

Welke shake voor welke doelgroep:

• Afvallen →  afslankshakes
• Sport & spieropbouw → proteïneshakes / eiwitshakes
• Aankomen of aansterken → drinkvoeding (bijv. Nutridrink)

Wil je afvallen, dan is een puur eiwitpoeder meestal geen goede keuze.
Het is geen maaltijd, bevat vaak weinig vezels en mist een bredere voedingsmatrix. Op de lange termijn vergroot dat juist de kans op het bekende jojo-effect.

Waarom de kwaliteit van eiwitten telt

Naast de verhouding van voldoende eiwitten en weinig suikers, is het soort eiwit ook belangrijk. Eiwitten kan je grofweg verdelen in 2 groepen. Allereerst plantaardige eiwitten, denk aan eiwitten o.a. uitpeulvruchten, granen, rijst of noten. Een groot voordeel hiervan is dat shakes op plantaardige basis ook geschikt kunnen zijn voor vegetariërs en veganisten. Als tweede heb je dierlijke eiwitten, whey eiwit afkomstig van dieren, eieren, melk etc. Daarnaast kan je ‘gezuiverde’ eiwitten gebruiken genaamd isolaat. Eiwitisolaat is zuiverder, minder vet, heeft een hogere biologische waarde en is een stuk duurder dan gewone eiwitten (Whey concentraat).

Een mix van verschillende eiwitten zorgt vaak voor:

• een gelijkmatiger verzadigingsgevoel
• betere verdraagbaarheid
• prettiger energieverloop gedurende de dag

Wat maakt Be-Slank anders?

Bij Be-Slank draait het om balans en volhouden.

De shakes bevatten vijf verschillende plantaardige eiwitten, afkomstig uit onder andere:

• gele erwt
• linzen
• rijst
• tuinboon
• pompoen

Dat klinkt misschien technisch, maar in de praktijk betekent het:
een shake die goed vult, prettig verteert en je langer energie geeft.

Daarnaast bevatten de shakes:

• rond de 20 gram eiwit per portie
• minder dan 1,5 gram suiker
• vezels
• een complete mix van vitamines en mineralen

Zonder toegevoegde suikers, kunstmatige smaakstoffen, gluten, lactose of soja.

Het resultaat? Rust in je lijf, rust in je hoofd — en langzaam maar zeker resultaat waar je je goed bij voelt.

Afvallen zonder strijd

Voor veel mensen draait afvallen niet om snelheid, maar om duurzaamheid.

Rust in je lijf.
Rust in je hoofd.
En stap voor stap resultaat waar je je goed bij voelt.

Ben je benieuwd of afvallen met shakes ook bij jou past?
Bekijk dan gerust de verschillende smaken of ontdek welke shakes het meest gekozen worden.

Ben je benieuwd of gezonde shakes ook iets voor jou zijn? Neem gerust een kijkje bij onze smaken of ontdek welke shakes op dit moment het meest gekozen worden.