- Niet ontbijten… de belangrijkste start van de dag. Heb je moeite om ‘s ochtends te eten, drink dan een eiwitshake om zo toch de dag goed te beginnen.
- Te weinig eten (maar wel tussendoortjes snacken met koek, snoep, hapjes…)
- Vertrouwen op de producten met 0% vet. (Helaas wel vol suikers) en denken dat drinkyoghurt, light- frisdranken, ontbijtkoek en sultana’s gezond zijn…
- De verkeerde boodschappen in huis halen.
- Teveel fruit eten, meer dan 2 stuks per dag. Hoewel fruit gezond is, zitten ook hier veel suikers in.
- Geen tijd hebben om te koken, en gauw even langs de afhaalchinees, pizzeria of de snackbar. Sla dan liever eens een warme maaltijd over en maak een broodje met een omelet. Kost je weinig tijd en het scheelt je de vele calorieën van een verkeerde hap.
- Het gebruiken van verborgen dikmakers. Ze zijn te vinden in kant-en-klare sauzen, maaltijd gerechten van bijv. Knorr, volvette zuivelproducten, witte rijst, pizza, en koekjes.
- Het gebruik van alcohol, al is het maar 1 glas per dag
- Slechte planning van je voeding, waardoor je sneller snaait en ongezonde dingen gaat eten.
- Crash diëten volgen, waardoor je heel snel kunt afvallen, maar helaas net zo snel weer aankomt, door het jo-jo effect. Uiteindelijk wordt je steeds zwaarder.
- Te veel koolhydraten in je menu opnemen en te weinig eiwitten.
